A razão pela qual ignoramos com tanta frequência algumas emoções é porque vivemos numa cultura que nos diz que não precisamos delas e que nos oferece uma abundância de possibilidades:
- Está triste? Há uma sobremesa para isso...
- Está entendiado? Há uma série para isso...
- Está sozinho? Tem um aplicativo para isso...
- Esta irritado? Tem uma substância para isso...
Nós nos voltamos à muitas coisas para nos auxiliar a nos sentir melhores e resolver o estresse. Elas liberam uma grande dose de dopamina em nosso cérebro, o que nos da a sensação de prazer, satisfação e aumenta a motivação, nem que seja por um momento. Podemos chamam esses produtores de dopamina de "prazeres".
Nosso cérebro é programado para buscar comportamentos que liberam dopamina em nosso sistema de recompensa a todo o custo. Junk foods, laches gordurosos, refrigerantes, frituras e açúcar podem provocar a liberação de uma grande quantidade de dopamina, por isso são tão viciantes. Álcool, maconha e cocaina são exemplos de substancias com um poder ainda maior de provocar uma verdadeira "explosão" de dopamina no nosso cérebro, gerando prazer e euforia. A sensação intensa de satisifação nos faz querer repetir cada vez mais essa experiência aumentando muito a chance de dependência.
Mas é o seguinte: tentar resolver continuamente o estresse com prazeres, pode diminuir nossa capacidade de como lidar com essa condição. Tentar ignorar as causas do esgotamento físico e mental pode nos levar na direção de hábitos nocívos. Precisamos cultivar um olhar diferente em relação aos nossos problemas, aceitar o que não podemos mudar, não sermos vítimas do perfeccionismo e ficar atento aos alertas que o nosso corpo nos dá.
Existem formas de aumentar os níveis de dopamina em nosso cérebro através de práticas saudáveis como:
- Comer alimentos ricos em proteínas
- Beber bastante água diariamente
- Praticar exercícios
- Ter uma boa rotina e qualidade do sono
Para qual prazer você está se voltando quando se sente estressado?
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